Ön Bacak Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayaktayken bir elle yandan tutarak denge desteği alın. Diğer elle aynı taraftaki ayağın parmak ucundan tutarak yavaşça geriye doğru çekin. Hareketi diğer bacakla tekrar edin.