Arka Alt Bacak Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

10-15 cm’lik bir yükseltiye bir ayak ucunu yerleştirin. Dizlerinizi ve belinizi bükmeden, vücut düz pozisyondayken topuktan aşağı doğru gerin. Diğer bacakla tekrar edin.