İç Bacak Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Yerde oturur pozisyonda, ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırıp bacaklarınızı kasıklara doğru çekin. Elleri ayak bileklerine yerleştirip gövdenizi öne doğru, ağrı hissedene kadar yaklaştırın.