Ön Kol Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayakta ya da oturarak sağ kolunuzu öne doğru, avuç içi yukarı bakacak şekilde, omuz hizasında uzatın. Sonrasında sol elle parmak ucundan tutup yere doğru çekin. Diğer kolla tekrar edin.