Arka Kol Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayakta ya da oturarak, sağ kolunuzu başınızın yanından dirseğinizi bükerek, sırt omurga çizgisine doğru götürün. Diğer elinizle dirsekten tutup yavaşça aşağı itin. Hareketi sol kolla tekrarlayın.