Omuz Kas Gruplarını Esnetme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayakta ya da oturur pozisyonda, sağ kolunuzu gergin bir şekilde sol omuz hizasına doğru getirin. Daha sonra sol kolu sağ dirseğin üzerine getirip, sol omzunuza doğru yavaşça çekin. Diğer kolla tekrarlayın.